提升记忆的好方法大全

更新时间：2019/9/19 12:49:37信息编号：1037-2269986

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详细介绍

　　1注意集中中国便民网www.cnbianmin.com。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3理解记忆。理解是记忆的基础www.cnbianmin.com。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度

　　5及时复习。遗忘的速度是先快后慢yLk。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率c n b i a n m i n c o m。比单一默读效果好得多

　　8多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等，均能增强。

　　9最佳时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10科学用脑www.cnbianmin.com中国便民网。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

　　11学一门外语。掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力。

　　12随身带个笔记本。好记性抵不上烂笔头c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

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